Med balansplattor kombinerar du träning och arbete när du står upp och jobbar

Ett antal olika saker, både tekniskt och praktiskt har lett till att vi sitter väldigt mycket stilla på jobbet numera. Visst finns det yrken som kräver rörlighet, både inom vård och industri, och i exempelvis arbeten som har med djur eller natur att göra, men alltför många är alltför passiva under arbetstid. Att det är farligt att bli sittande långa stunder känner de flesta till. Tyvärr får också många ont i axlar och ryggar genom sitt kontorsarbete. Dessvärre kan vi inte kompensera inaktiviteten med att träna på fritiden. Så hur går det till att göra vardagen mera fysiskt aktiv?

Balansplatta på kontor

Ja, ett sätt är ju att kombinera kontoret med gymmet. Det innebär inte att lösningen är att fylla arbetsplatsen med roddmaskiner och fria vikter. Däremot att erbjuda träningsmöjligheter under lunchen eller morgonen är förstås fantastiskt. Så undersök den saken. Givetvis bör det finnas någon som kan hjälpa till med ergonomi när det gäller stolar, bord och liknande. Om vi börjar med att hitta sätt att undvika passivt sittande så är det enkelt och kräver varken duschar eller omklädningsrum. Att stå på en balansplatta på ditt kontor tvingar dig att använda muskler som aktiverar fötter, knä och höfter. De finns i olika utförande som kräver olika typer av ansträngning. Till en början orkar du inte hela arbetsdagen. Men skaffa balansplattor tillsammans med ett par kollegor så kan ni turas om. Bli förkämpar för fysisk aktivitet på jobbet! Tipsa också de andra om att placera printer, kontorsförråd och kaffemaskin en bit bort från skrivborden, varje liten promenad räknas.

Träna med balansplatta

Det kan vara ganska utmanande att göra gymövningar när du jobbar, så börja med en utrustning som är mer kontrollerad och vippar mindre än de man vanligtvis använder för att träna med balansplatta. Välj en tunn variant som är fylld med bubblor som gör ståendet någorlunda bekvämt redan från början. Kanske ger det här mersmak så att du eller hela familjen även hemma väljer att titta på TV eller borsta tänderna, stående på balansplattor? Det finns ett brett urval i sportbutikerna.

Involvera familjen

Har du sportiga barn eller en hurtig partner hemma? Det kan bli en kul grej att utmana varandra på vardags-träning. Hur många trappor orkar du gå istället för att ta hissen? Hur många busshållplatser skippar du för att få promenera istället? Barnen får förhoppningsvis lära sig en del om ergonomi i skolan. Om så inte är fallet, kan ni bli pionjärer och hitta på olika sätt att undvika gamnackar, sms-tummar och problemen med musarm genom att utmana ungarna på hur länge de kan stå på balansplattor. I vissa åldrar är det uppskattat med tävlingar och turneringar hemma.